Flow Studio: mais do que um estúdio de Pilates, um espaço para cuidar de si
Em Carnaxide, o exercício começa com acompanhamento próximo, turmas pequenas e uma ideia simples: consistência antes de perfeição.
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Há quem comece a treinar em janeiro. Há quem espere pela segunda-feira. Há quem compre roupa nova, prometa que "desta vez é que é" e, duas semanas depois, já esteja novamente a negociar consigo próprio se subir as escadas conta como exercício.
No Flow Studio, a ideia parte de um princípio bastante mais simples: não é preciso treinar mais. É preciso conseguir continuar a treinar.
Foi também dessa forma de olhar para o exercício que nasceu o conceito Flow Studio. Em vez de pensar o movimento apenas como um caminho para alcançar resultados estéticos, o objetivo foi criar espaços onde treinar pudesse significar algo mais duradouro: ganhar força, sentir-se melhor, cuidar do corpo e melhorar a qualidade de vida.
Em Carnaxide, essa filosofia ganhou casa própria.
Para percebermos como nasceu esta forma de olhar para o movimento — e como se traduz no dia a dia de quem entra no estúdio — conversámos com Catarina Pontes, fundadora do Flow Studio.
Conversa com Catarina Pontes, fundadora do Flow Studio
Como nasceu o Flow Studio?
"O Flow Studio nasceu da vontade de criar um espaço onde o exercício fosse encarado como uma ferramenta para melhorar a qualidade de vida e não apenas como uma forma de alcançar resultados estéticos. Acreditamos que o movimento deve ser acessível, seguro e adaptado a cada pessoa, independentemente da idade, experiência ou condição física.
Foi com essa visão que começámos a construir uma comunidade focada no bem-estar, na saúde e no acompanhamento personalizado. Hoje, contamos com vários estúdios e continuamos a crescer com o mesmo propósito: ajudar cada aluno a sentir-se mais forte, mais confiante e com mais qualidade de vida.
O que distingue o Flow Studio de outros estúdios de treino?
"O maior fator diferenciador do Flow Studio é a atenção individual que damos a cada aluno. Trabalhamos com turmas reduzidas, permitindo que os instrutores acompanhem de perto a execução dos exercícios e adaptem o treino às necessidades de cada pessoa.
Mais do que ensinar Pilates, preocupamo-nos em conhecer os objetivos, limitações e historial de cada aluno. Quer alguém pretenda aliviar dores, recuperar de uma lesão, melhorar a postura, aumentar a força ou simplesmente adotar um estilo de vida mais saudável, o nosso acompanhamento é sempre personalizado.
No Flow Studio valorizamos também um ambiente acolhedor, onde todos se sentem bem-vindos e motivados a regressar.
Que modalidades e serviços disponibilizam?
"No Flow Studio disponibilizamos diferentes modalidades para responder às necessidades de cada pessoa:
- Pilates Máquinas, com Reformer e outros equipamentos;
- Pilates Mat, realizado no solo;
- Aulas em pequenos grupos;
- Treinos personalizados;
- Acompanhamento individualizado de acordo com os objetivos e condição física de cada aluno.
Todas as aulas são orientadas por profissionais qualificados, garantindo uma prática segura, eficaz e adaptada a diferentes níveis de experiência.
Como funciona a primeira visita ou aula experimental?
"A primeira visita é o momento ideal para conhecermos cada aluno. Antes da aula, procuramos perceber quais são os seus objetivos, se existe alguma limitação física, lesão ou condição específica que deva ser considerada.
A partir dessa avaliação inicial, recomendamos a modalidade mais adequada e acompanhamos a primeira aula de forma muito próxima, explicando o funcionamento dos equipamentos, corrigindo a postura e garantindo que a experiência é positiva desde o primeiro momento.
O nosso objetivo é que cada pessoa saia da primeira aula a sentir-se confortável, confiante e motivada para continuar.
Qual é o erro mais comum de quem quer começar a treinar?
"Um dos erros mais frequentes é acreditar que é preciso treinar todos os dias ou começar com uma intensidade muito elevada para obter resultados.
Na realidade, a consistência é muito mais importante do que a intensidade. Começar de forma gradual, respeitando o corpo e escolhendo uma modalidade que dê prazer, aumenta significativamente a probabilidade de criar um hábito duradouro.
Outro erro comum é comparar a própria evolução com a dos outros. Cada pessoa tem o seu ritmo, os seus objetivos e o seu percurso.
Que conselho dariam a alguém que quer criar uma rotina de exercício sustentável?
"O melhor conselho é começar por definir um objetivo realista e encontrar uma modalidade de que realmente goste.
Não é necessário dedicar horas ao treino. Duas ou três sessões por semana, realizadas de forma consistente, podem fazer uma enorme diferença na saúde física e mental.
É igualmente importante escolher um espaço onde se sinta acompanhado e motivado. Quando existe um ambiente positivo e um acompanhamento próximo, torna-se muito mais fácil manter a regularidade e transformar o exercício num hábito para a vida.
Como imaginam a evolução do Flow Studio nos próximos anos?
"Queremos continuar a crescer de forma sustentável, levando o conceito Flow Studio a cada vez mais pessoas, sem perder aquilo que nos caracteriza: o acompanhamento personalizado, a qualidade do ensino e a proximidade com os nossos alunos.
Pretendemos consolidar a nossa presença na Grande Lisboa e continuar a expandir para novas localizações, criando uma comunidade cada vez maior de pessoas que encontram no Pilates uma forma de viver com mais saúde, equilíbrio e bem-estar.
Mais do que aumentar o número de estúdios, queremos continuar a fazer a diferença na vida de cada aluno que entra pela nossa porta.
3 dicas de Catarina Pontes para quem quer começar a treinar
1. Não espere pelo momento perfeito
"Comece hoje, mesmo que seja apenas com uma aula por semana. O mais importante é dar o primeiro passo.
2. Escolha um treino adequado a si
"Nem todos os exercícios servem para todas as pessoas. Um acompanhamento personalizado faz toda a diferença na segurança, na motivação e nos resultados.
3. Seja consistente, não perfeito
"Os melhores resultados surgem da regularidade. Pequenos progressos, mantidos ao longo do tempo, têm muito mais impacto do que grandes esforços ocasionais.
Ao longo da conversa, uma ideia regressa várias vezes: começar bem não significa começar depressa. Significa encontrar uma prática adequada, um acompanhamento atento e uma rotina à qual seja possível — e desejável — voltar.
